Si bien las terapias habladas —como la psicoanalítica, la cognitivo-conductual o la dialéctica— han sido herramientas cruciales para organizar la experiencia a través de las palabras, la investigación contemporánea ha dado un giro hacia la llamada neurociencia interoceptiva. Pioneros como el filósofo William James y el neurocientífico Antonio Damasio ya advertían que el estado corporal influye directamente en la cognición y viceversa. Hoy en día, expertos como la neurocientífica Nazareth Castellanos reafirman que la conducta humana se concibe de la mano del cuerpo.

La investigación actual ha centrado su atención en tres grandes ejes biológicos que interactúan estrechamente con el cerebro: la respiración, el corazón y el intestino. En primer lugar, la respiración no solo sostiene la vida, sino que sincroniza la actividad neuronal y modula estructuras clave como la amígdala y el hipocampo. Tal como señala la Dra. Castellanos, "una respiración a la deriva es una mente a la deriva", por lo que técnicas enfocadas en pausar y profundizar la inhalación y exhalación reducen eficazmente el estrés y la ansiedad.

Crédito:HSN Blog.

Por otro lado, el sistema cardiovascular evidencia cómo las emociones intensas alteran de inmediato el ritmo cardíaco, configurando la base de la percepción subjetiva. Asimismo, el intestino —conocido popularmente como "el segundo cerebro"— alberga una compleja red neuronal y una microbiota cuya salud impacta de manera directa en la dinámica cerebral y conductual. Comprender la salud mental desde una mirada integral que incluya el cuerpo y sus vísceras permite optimizar cualquier proceso terapéutico y abordar con mayor eficacia trastornos como la ansiedad, los cambios de ánimo y las patologías clínicas.

Fuente: El Espectador.

Redacción por: Vanessa Méndez